Méditation rapide
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Les femmes sont de nos jours plus déterminées à apprendre un art martial et finissent par se diriger vers l’Aïkido qui ressemble le plus à ce qu’elles attendent d’un art martial. Bien que fondé par un homme et surtout adapté pour les hommes, cet art est désormais appris et enseigné par les femmes aussi.
Lisez la suite pour savoir pourquoi les femmes ont plus de facilité à apprendre l’aïkido et sont en fait plus à l’aise que les hommes dans la pratique de cet art martial. Read More →
Un parc superbe
Je suis allée visiter un parc oriental sublime de beauté et de sérénité dans le Maine et Loire, à quelques km de Cholet.
Parc
Une ambiance orientale, à la japonaise Read More →
La méditation est l’art de concentrer 100% de votre attention sur un point.
Cette pratique régulière apporte une myriade de bienfaits pour la santé, une plus grande concentration, une diminution de l’anxiété et un sentiment général de bonheur. Read More →
Méditer est très bénéfique
Méditer apporte plus de sérénité intérieure en quelques minutes.
– Change vos ondes cérébrales et vous apporte un réel bienfait,
– Vous débarrasse du stress,
– Améliore votre vie personnelle, professionnelle et intellectuelle
– Vous permet de reprendre le contrôle de votre vie.
Vous pouvez méditer n’importe où et en quelques minutes.
Je vous conseille au début faites ces méditations sur des laps de temps très courts. Ne vous découragez pas, vous allez y arriver plus facilement que vous ne l’imaginez !
Il existe plusieurs types de méditations, en voici quelques unes. Je vais enrichir ce contenu d’article au fur et à mesure.
Faire le “vide”:
Evidemment le “vide” n’existe pas et par cet acception j’entends “chasser les pensée qui surviennent dans le mental”.
Pour commencer :
Installez vous de façon à vous sentir à l’aise, soit dans un fauteuil ou sur une chaise.
Desserrez les vêtements qui gênent votre respiration.
Posez les pieds bien à plat au sol sans croiser les jambes.
Détendez vous profondément.
Fermez les yeux au départ pour rester centré.
Une fois le corps relâché, prenez conscience de votre respiration, du contact de votre corps avec le siège et vos vêtements.
Commencez par le bas de votre corps.
Puis remontez doucement jusqu’à votre crâne.
Il se peut que votre mental essaie de prendre le dessus sur vous et vous donner envie de rire, de vous lever, de vous moucher, de vous gratter, d’aller aux toilettes…
Surtout ne cédez pas et faites taire ce mental qui préfère rester dans son propre brouhaha.
Chassez les pensées qui vous viennent, ne les retenez pas et n’y portez pas attention.
Au bout de quelque temps, revenez doucement à votre environnement.
Si vous avez du mal à garder les yeux fermés, faites une méditation devant la flamme d’une petite bougie de chauffe plat.
Contentez vous de la regarder bouger et briller
sans vous fixer sur une pensée ou une autre.
Restez centré sur votre respiration.
La méditation active :
Si vous pratiquez une activité qui demande de l’attention,
vous en tirerez autant de bénéfice.
La calligraphie et la pratique de l’aïkido en sont de très bon moyens. Lorsque vous pratiquez l’aïkido en calmant votre mental et en cessant de mentaliser ou de chercher un résultat, vous pratiquez ce qu’on appelle une méditation active.
Soyez à ce que vous faites dans votre vie. agissez en étant en harmonie avec vos actions. Mettez-y du AI. Faites les choses en conscience.
Dans quelque temps, je vais vous éditer un petit audio pour vous permettre de vous détendre et de méditer.
Si vous voulez en savoir plus, il existe aussi des méthodes complètes. En voici une, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :
La Méditation